ЗОЖ-жизнь в радость

Наше здоровье – в наших руках, а что мы сделали сегодня для укрепления нашего организма? Давайте вспомним сегодня про ЗОЖ, что это: образ жизни, привычный с детства, строгий список правил, которые нужно соблюдать, или это осознанное желание прожить долгую жизнь и возможность увидеть своих внуков, не ставя себя в «рамки»?

Здоровый образ жизни - это индивидуальная система поведения человека, при которой каждый укрепляет свое здоровье в силу своих возможностей. Но все же главными составляющими здорового образа жизни являются:

Умеренное и сбалансированное питание. Конечно, мы можем развивать тему питания до бесконечности, но сделать элементарное для своего организма нам под силу, а это не переедать, не голодать, пить чистую воду, отдавать предпочтение варке, тушению или запеканию продуктов.

Достаточная двигательная активность. У большинства граждан работа не связана с движением, но всем нам, выходя из дома, с работы, учебы необходимо помнить, что каждый наш шаг приближает нас к здоровью.

Отказ от вредных привычек - курения, алкоголя и др.

Режим труда и отдыха с учетом динамики индивидуальных биоритмов. С учетом темпа жизни не всегда бывает возможность качественно отдохнуть, поэтому необходимо начать с хорошего крепкого сна (оптимальная продолжительность 8 часов).

Личная гигиена. Соблюдение чистоты тела, белья, одежды - это одно из главных условий эффективной профилактики различных заболеваний.

Здоровый образ жизни может быть в радость, начните с малого сейчас и скоро полезные привычки с легкостью войдут в Вашу жизнь!